Chúng ta ổn không?
Những bài tự đánh giá ngắn giúp bạn nhìn lại sức khỏe của các mối quan hệ gần gũi nhất: với vợ, chồng hoặc bạn đời, giữa bố mẹ và con. Bạn làm ẩn danh, miễn phí, và có thể tải kết quả về dưới dạng ảnh.
Chọn bài tự đánh giá
Con với bố mẹ
Dành cho các bạn từ 12 tuổi trở lên: em đang thấy mối quan hệ với bố hoặc mẹ của mình thế nào?
Làm bàiBố mẹ với con tuổi teen (13 tuổi trở lên)
Mình đang xin phép tác giả để dùng bộ câu hỏi về giao tiếp giữa bố mẹ và con tuổi teen, có hai phiên bản cho bố mẹ và cho con để so sánh hai phía. Bài sẽ được bổ sung khi có sự đồng ý.
Dữ liệu của bạn ở lại trên máy của bạn
Bạn làm bài ẩn danh, không cần đăng nhập. Câu trả lời được tính điểm ngay trên trình duyệt của bạn. Trang không gửi câu trả lời hay kết quả về máy chủ nào, không lưu lại, không dùng cookie theo dõi. Ảnh kết quả JPG cũng được tạo ngay trên máy bạn. Khi bạn đóng hoặc tải lại trang, mọi câu trả lời sẽ mất.
Thế nào là một mối quan hệ khỏe mạnh?
Không có mối quan hệ nào luôn êm đềm. Mâu thuẫn, giận dỗi, những giai đoạn xa cách đều bình thường. Điều làm nên một mối quan hệ khỏe mạnh là cách hai bên đối xử với nhau qua những lúc như vậy. Các nghiên cứu về gia đình thường nhắc đến những điểm chung sau:
- An toàn: không ai phải sợ người kia, không có bạo lực về thể chất, lời nói, tiền bạc hay sự kiểm soát.
- Tôn trọng và tin tưởng: mỗi người được lắng nghe, được là chính mình, ý kiến được coi trọng.
- Trò chuyện và chia sẻ: có thể nói ra niềm vui, nỗi buồn, cả những điều khó nói, mà không bị chê cười hay trừng phạt.
- Giải quyết mâu thuẫn: bất đồng được nói ra và tìm cách giải quyết, thay vì im lặng chịu đựng hoặc bùng nổ.
- Gần gũi, gắn kết: có thời gian dành cho nhau, có những cử chỉ quan tâm nhỏ hằng ngày.
Các bài trên trang này làm gì?
Mỗi bài dùng một bộ câu hỏi đã được các nhà nghiên cứu xây dựng và kiểm chứng, đo cảm nhận của chính người trả lời về mối quan hệ. Kết quả cho thấy bạn đang cảm thấy thế nào, khía cạnh nào đang ổn, khía cạnh nào cần quan tâm. Kết quả không phán xét ai đúng ai sai, và không thay cho tư vấn tâm lý, hôn nhân, gia đình.
Mỗi bài có thêm vài câu về an toàn, không tính điểm. Nếu câu trả lời cho thấy có bạo lực, trang sẽ hiện ngay thông tin các đường dây hỗ trợ.
Nguồn tham khảo
- Funk, J. L., & Rogge, R. D. (2007). Testing the ruler with item response theory: Increasing precision of measurement for relationship satisfaction with the Couples Satisfaction Index. Journal of Family Psychology, 21(4), 572–583.
- Armsden, G. C., & Greenberg, M. T. (1987). The Inventory of Parent and Peer Attachment: Individual differences and their relationship to psychological well-being in adolescence. Journal of Youth and Adolescence, 16(5), 427–454.
- Greenberg, M. T. (2023). Inventory of Parent and Peer Attachment (IPPA): Manual. Pennsylvania State University. prevention.psu.edu
- Pianta, R. C. (1992). Child-Parent Relationship Scale. University of Virginia. education.virginia.edu
- Driscoll, K., & Pianta, R. C. (2011). Mothers' and fathers' perceptions of conflict and closeness in parent-child relationships during early childhood. Journal of Early Childhood and Infant Psychology, 7, 1–24.
Bản tiếng Việt của các bộ câu hỏi do Thương tự dịch, chưa được chuẩn hóa trên người Việt.
Bạn muốn xem tâm trạng của chính mình?
Mục Bạn ổn không? có các bảng hỏi về căng thẳng, kiệt sức, trầm cảm cho từng nhóm: học sinh, giáo viên, nhân viên y tế, lực lượng an ninh, phụ nữ sau sinh, và bảng chung PHQ-9.
Nếu bạn hoặc người thân đang bị bạo lực
TỔNG ĐÀI QUỐC GIA 117: ĐIỂM TỰA AN TOÀN 24/7 CHO NGƯỜI BỊ BẠO LỰC GIA ĐÌNH
117Tiếp nhận tin báo về bạo lực gia đình trên toàn quốc, tư vấn ban đầu và kết nối với các dịch vụ bảo vệ, hỗ trợ tại địa phương. Do Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch chủ trì, hoạt động từ ngày 8/9/2026.
Dự án Ngôi nhà Ánh Dương
Hỗ trợ phụ nữ và trẻ em gái bị bạo lực giới. Liên hệ ngay hotline 24/7 của dự án Ngôi nhà Ánh Dương:
- Hotline Hội Nông dân1800 1768
- Hotline Ngôi nhà Ánh Dương Quảng Ninh1800 1769
- Hotline Ngôi nhà Ánh Dương Thanh Hóa1800 1744
- Hotline Ngôi nhà Ánh Dương Hồ Chí Minh và Đà Nẵng024 3333 55 99 hoặc 094 140 9119
